দীর্ঘক্ষণ কম্পিউটারে কাজ করে ঘাড়ে ব্যথা? ভরসা রাখুন তিন ব্যায়ামে

সকাল থেকে সন্ধ্যা কম্পিউটার, ল্যাপটপ কিংবা মোবাইলের পর্দায় চোখ রেখে কাটছে দিনের অনেকটা সময়। কাজের চাপে কখন যে ঘাড় সামনের দিকে ঝুঁকে থাকছে, খেয়ালই থাকছে না। দিনের শেষে ঘাড়ে টান, কাঁধে ব্যথা, এমনকি মাথার পেছন থেকে শুরু হয়ে মাথাজুড়ে যন্ত্রণাও ভোগাতে পারে। কারও ক্ষেত্রে ঘুম থেকে ওঠার পর ঘাড় শক্ত হয়ে থাকার সমস্যাও দেখা যায়। একই ভঙ্গিতে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা এবং ঘাড় নিচু করে কাজ করার অভ্যাস ঘাড়ের... বিস্তারিত