বয়ঃসন্ধিতে কিশোরীর আয়রনের ঘাটতি, খাবারের তালিকায় কী রাখবেন

বয়ঃসন্ধি কিশোরীদের শারীরিক ও মানসিক বিকাশের গুরুত্বপূর্ণ সময়। এ সময় শরীরে দ্রুত পরিবর্তন ঘটে। শুরু হয় মাসিক। ফলে নিয়মিত রক্তক্ষরণের কারণে শরীরে আয়রনের চাহিদাও বেড়ে যায়। খাবারে প্রয়োজনীয় পুষ্টি না থাকলে দেখা দিতে পারে আয়রনের ঘাটতি ও রক্তস্বল্পতা। মুখ ফ্যাকাশে হয়ে যাওয়া, অল্পতেই ক্লান্ত হয়ে পড়া, পড়াশোনায় মনোযোগ কমে যাওয়া, খেলাধুলায় অনীহা কিংবা সারাক্ষণ দুর্বল লাগার মতো উপসর্গ দেখা দিলে... বিস্তারিত